ΜΕΡΙΔΕΣ4 (52 γρ., 1.8 oz) |
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ2 ΛΕΠΤΑ |
ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ20 ΛΕΠΤΑ |
--- ΥΛΙΚΑ ---
- 1 μάτσο (190 γρ. 7 oz) λαχανίδα (Kale) (κομμένο σε μεγάλα κομμάτια, χωρίς τα κλωνάρια)
- 1 κουτάλι σούπας (12 ml) εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 2 κουταλάκια γλυκού (3.2 γρ.) αποξηραμένη ρίγανη
- ¼ κουτάλι γλυκού αλάτι
- φρεσκοαλεσμένο μαύρο πιπέρι
--- ΕΚΤΕΛΕΣΗ ---
- Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 150oC.
- Πλένουμε τη λαχανίδα και τα στεγνώνουμε καλά.
- Στρώνουμε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
- Περιχύνουμε τα φύλλα της λαχανίδας με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη και βεβαιωνόμαστε ότι τα μπαχαρικά έχουν κατανεμηθεί ομοιόμορφα.
- Απλώνουμε τη λαχανίδα στο ταψί και τα ψήνουμε για 15 λεπτά.
- Περιστρέφουμε το ταψί και ψήνουμε για ακόμα 10 λεπτά.
- Ελέγχουμε τη λαχανίδα τακτικά καθώς μπορεί να καούν εύκολα.
- Ξεφουρνίζουμε όταν είναι τραγανά αλλά δεν έχουν πάρει σκούρο χρώμα.
Provides 2 grams of fiber. High in vitamin A, C, K and copper.
The recipes are property of the Digestive Nutrition Clinic and have been overseen by our Registered Clinical Dietitian Nutritionist and FODMAP expert.