ΜΕΡΙΔΕΣ
4 (213γρ., 7.5oz) |
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
5 ΛΕΠΤΑ |
ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ ΚΙΝΟΑ
15 ΛΕΠΤΑ |
--- ΥΛΙΚΑ ---
Βινεγκρέτ Βατόμουρου
- 4 κουταλιές (60 ml) έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- 2 κουταλιές (30 ml) ξύδι βατόμουρου ή ξύδι λευκού κρασιού
- 4 φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
- 2 κουταλάκια (10 ml) σιρόπι σφενδάμου
- 1 κουταλάκι (5 γρ.) μουστάρδα Dijon
- Λίγο αλάτι για γεύση
Σαλάτα
- 1 φλυτζάνι (185 γρ.) μαγειρεμένο κινόα
- 8 φλυτζάνια (160 γρ.) baby ρόκα
- 8 κουτάλια βινεγκρέτ βατόμουρου
- 1 φλυτζάνι (150 γρ.) τυρί φέτα λιωμένο
- 20 φράουλες κομμένες σε φέτες (240 γρ.)
--- ΕΚΤΕΛΕΣΗ ---
Βήμα 1 - Βινεγκρέτ Βατόμουρου
- Ανακινήστε δυνατά όλα τα υλικά σε ένα δοχείο μέχρι να αναμειχτούν καλά.
Βήμα 2 - Σαλάτα
- Βάλτε στην σαλάτα αρκετό dressing για να καλυφτούν όλα τα υλικά.
- Μοιράστε το μείγμα σε τέσσερα πιάτα και βάλτε από πάνω την φέτα.
Πλούσιο σε βιταμίνες Α,C, K ,Φολικό Οξύ, Φώσφορο, Ριβοφλαβίνη, Μαγγάνιο και Ασβέστιο.
The recipes are property of the Digestive Nutrition Clinic and have been overseen by our Registered Clinical Dietitian Nutritionist and FODMAP expert.